TÉCNICAS DE RELAXAMENTO PARA O ESTRESSE E ANSIEDADE:
Esse assunto já foi abordado em seções anteriores, mas vale a pena relembrar:
O estresse e a ansiedade são padrões mentais que podem realmente causar estragos na mente e nos pensamentos de uma pessoa. Ambos os sintomas quase sempre andam juntos e podem se tornar tão forte que os afetados podem perder o controle de si mesmos, sendo deste jeito um grave problema de saúde. A ansiedade ocorre de forma sistemática, chamada por isso de "padrão mental" porque uma coisa faz a pessoa entrar num estado de estresse inconscientemente, e até que não saibamos exatamente o que nós coloca nesta situação, não podemos pará-lo completamente. Mas podemos relaxar, o que é fundamental quando os sintomas aparecem. Então leia mais para aprender sobre técnicas de relaxamento para a ansiedade que podem funcionar de imediato.
Respire profundamente. A pura e simples respiração profunda está cientificamente provada como um relaxante natural que dará oxigênio suficiente para o cérebro relaxar. É o mais rápido e mais disponível para nós.Coloque um pouco de música. A música sempre foi uma ótima maneira de expressar o que sentimos e também para controlar nosso humor, por que não colocar algo que nos faça sentir um relaxamento total? Para cada um deve mudar o tipo de música, mas só nós sabemos qual é a música que nos relaxa.
Use uma prece de afirmação. Com uma frase como esta você pode fazer que sua mente entre em foco novamente, repetido tantas vezes quanto necessário. Isso levará à mente de volta a um estado de calma e, embora pareça estranho, você deveria tentar.
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